Saúde

5 coisas para fazer na férias

 



Oii pessoal, tudo bem?
As minhas férias estão acabando (aaahhhh) - mais que na hora né - e acredito que a maioria das pessoas que estudam já voltaram ou também estão para voltar as aulas. Como propósito de férias e fiz uma listinha mental de coisas que eu precisava fazer antes que minhas férias terminassem.

Separei 5 coisas, bem básicas - nada difícil, só preciso de tempo mesmo - que realmente era o meu foco de coisas que precisa terminar , como por exemplo:

- Terminar de ler o livro que estou lendo a muito tempo
- Dar um gás no meu blog (to conseguindo)
- Me dedicar mais a academia (também)
- Terminar de ver todas as temporadas de uma série
- Ter mais tempo pro meu cachorro

Consegui me dedicar a todas as coisas, em equilíbrio e espero que com a volta da rotina da faculdade eu consiga manter pois fico realizada quando consigo cumprir metas. Sobre o livro , já estou quase acabando e pronta pra começar outro (esse todos que eu falei nesse post aqui). A série, infelizmente não depende só de mim, por que vejo junto com meu namorado, ai fica mais difícil (rs).

Por fim, e vocês já fizeram tudo que vocês precisavam antes da volta as aulas?

beijão ;*

Como emagrecer com saúde

Oi geeente, tudo bem?

Quem vê o título assim, já acha que é só pra atrair leitores né? Mas não!!  É  que é um assunto polêmico e eu gosto de falar sobre :)

Primeiro de tudo é mudar o PENSAMENTO! Pensar em querer se ALIMENTAR melhor para ter mais nutrientes no corpo, para ter mais energia, para melhorar a imunidade e consequentemente você vai emagrecer. O pensamento atrai muita das coisas do que nós queremos, então estar consciente do ALIMENTO que você está ingerindo será diretamente convertido na sua saúde, pode ajudar um pouco a evitar BESTEIRAS. Se você pode desejar uma besteira, porque você não pode desejar uma fruta , por exemplo?

emagrecer com saúde sorriso cheio

                                                                                                                                  fonte: instagram @cozinha_vibrante 

Ache a fruta, que você mais gosta e condicione seu corpo a gostar daquilo. Aos poucos você vai inserindo alimentos cada vez mais saudáveis até  se tornar um hábito.

Beber muita água, isso vai ajudar muito no fluxo do seu intestino, e pra quem tem prisão de ventre é essencial, pode estar prejudicando o emagrecimento.

 Se você consegue seguir uma dieta  sem sofrer ÓTIMO! Se não consegue - gritos: Eu! - , não precisa se martirizar com isso.  Tente compensar, quando achar que exagerou um dia na besteira, tentar desintoxicar no outro.

emagracer com saúde sorriso cheio

                                                                                                       fonte:instagram @nutri_iza Biscoito Lowcarb de café com amêndoas e chocolate 

Não deixar de fazer as refeições mais importantes (café da manhã e almoço), que vai te dar energia para fazer as ativvidades do dia. 

agua de coco sorriso cheio

Busque inspirações! Busque inspirações próximas a você, alguém do seu convívio que consiga seguir uma rotina alimentar saudável ou mesmo na internet.

Espero ter ajudado um pouco ..

 

Miil beijos, 

se cuidem!

 

Biscoito ☕️+🍪 de Café com amêndoas

Papo saúde: Importância da água

Oi amoreees!
Deixa eu te fazer uma pergunta .. Quando você vai ao médico e ele fala pra você tomar bastante água (além de todos aqueles remédios) você toma?
 Gente, a água no nosso corpo é muito importante, e principalmente quando estamos doentes, e acabamos ficando mais desidratados, a reposição de água no nosso organismo é muito importante!!
Nosso corpo é formado por cerca de 60%-70% de água, e nela estão todos os sais minerais que precisamos para realizar funções vitais.
E sabe o que mais? Ajuda a deixar sua pele e seu cabelos mais bonitos! Ou seja, além de um ótimo remédio, é uma aliada da beleza!


1) Mantém pele, unhas e cabelos bonitos
Além da função fisiológica da água, que claro é hidratar, consequentemente quanto mais água você ingerir mais hidratada sua pele fica, porque suas células também são compostas por água. Assm a água as preenchem e as deixam mais "cheinhas" e assim, sua pele fica mais flexível, mais corada, e por fim, mais bonita!

2) Melhora o metabolismo
A água aumenta a fluidez dos alimentos no intestino e ainda ajuda no emagrecimento." O consumo regular e diário ajuda na eliminação de toxinas através da urina e das fezes, permitindo que o organismo equilibre suas funções. Além disso, o organismo pode confundir fome com sede." Diz nutricionista Gabriela Maia.

3) Previne problemas nos rins
Não precisa nem dizer o porque né?! Quanto mais água a pessoa bebe, menor o risco de substância formadores dos cálculos renais se unirem e formarem pedras nos rins. Quem já teve sabe, o quanto é doloroso e se arrepende de não ter tomado mais água.

Encontrei no site do bem estar, alguns percentuais da quantidade de água que perdemos em diversas situações e a quantidade de repomos ao consumir algum alimento.


Não sabia que alface tinha tanta água!!! Melancia e maça dá pra perceber enquanto comemos, e eu adoro!!



Tem ainda mais um monte de função, até no humor a água ajuda!
Se quiserem mais detalhe sobre o assunto, faço outro post...

E ai já tomou seu 2L de água hoje?

beiijos

Papo saúde: Remédios para emagrecer

Olá queridos (as) leitores (as),
hoje queria começar um "quadro" aqui no blog, em que vou falar um pouco sobre alguns assuntos polêmicos e importantes pra saúde. Pretendo fazer toda semana.. Bom na verdade estou organizando ainda, tanto o layout do blog (que em breve estará com a cara nova) quanto os assuntos, e esse é um assunto que queria tratar semanalmente, ou quinzenalmente aqui no blog.
Como futura farmacêutica, tenho como obrigação zelar e orientar a saúde da população. Ai pensei: "porque não começar agindo no blog, e atingir um maior número de pessoas do que quando estiver atuando profissionalmente?"
O que muita gente ainda não sabe é o que um farmacêutico realmente faz... E gente, NÃO nós não vendemos remédio pra vocês na farmácia ¬¬' rs (muiiiito mas muiiito mais profundo do que isso). Bom mas o assunto de hoje não é esse, o assunto de hoje é ..

REMÉDIOS MILAGROSOS PARA EMAGRECER


Quem procura emagrecer, geralmente quer que isso aconteça do dia pra noite, sem fazer nenhum esforço. E muitas vezes a pessoa nem é obesa para PRECISAR tomar remédio. Na verdade nem o obeso precisaria de remédios, mas quando eles foram criados o foco era pra pacientes obesos. Ou seja, aquele indivíduo que tem seu IMC muito acima do limite desejável. E o que foi acontecendo é que virou febre, principalmente para as mulheres que queria emagrecer no inverno para caber no biquini no verão. E é INCRÍVEL como na internet tem incentivo ao uso desses medicamentos o tempo todo! Como se isso fosse uma bebida! Emagrecer deve ser sinônimo de saúde e condicionamento físico, e não mágica!


 
 
Exemplo de anúncio na internet
 


Então dentro dessa classe de medicamentos, existem diversas formas de ação no organismos que no final faz a pessoa perder peso. Quais são elas? São os Anorexígenos!

1) Você não absorve nenhuma gordura que você ingere. Essa seria a forma menos pior, tirando o fato de você ter que evacuar a qualquer momento, e jogar o seu dinheiro fora. Literalmente .. É o famoso Xenical (orlistat). Você emagrece porque seu intestino não absorve nada, por isso, vai emagrecer.

2) Sibutramina, é o remédio mais indicado pelos médicos no Brasil. Sabe como ele age? No seu cérebro, inibindo uma região, chamada centro da fome, isso significa que você não vai sentir fome. Além disso, ele também ativa outra área (centro de saciedade) e diz pro seu cérebro que você está  satisfeito, após ter comido muito pouco. Só que junto com tudo isso ele estimula o sistema nervoso Central, trazendo vários sintomas como agitação, hiperatividade muscular, taquicardia, hipotensão e se usado por mais de 6 semanas pode trazer complicações mais graves, como fadiga muscular e cerebral.

3) Anfetamina: inibe o centro da fome e estimulante do Sistema Nervoso Central. Foi proscrita mas deu origem aos anfetamínicos. Ele funciona como a cocaína: Aumenta a quantidade de noradrenalina e aumenta a quantidade de dopamina.  Então, tem uma exacerbação do lado simpático e ativa o sistema de recompensa, por causa da dopamina. Por isso que a pessoa emagrece.

O pior efeito colateral é causado por aqueles medicamentos que assim como a anfetamina, inibem o centro da fome, e é como se a pessoa tivesse com adrenalina na veia o tempo todo. Sabe aquela sensação quando você toma um susto ? Então, a pessoa fica nesse estado enquanto está tomando por exemplo anfepramona, femproporex ou mazindol. Não pode ser usado por muito tempo, e deve ser estritamente controlado e a pessoa precisa estar ciente dos riscos e tempo de uso.



Pra terminar, a pior notícia que o Brasil poderia ter, como relação a liberação de drogas, é que a partir desse ano, essas substâncias citadas acima,  (anfepramona, femproporex e mazindol) que estavam proibidas pela ANVISA , vão voltar a circular e o motivo que esses fármacos tinham saído do mercado, simplesmente foram esquecido por pressões médicas. Pior que o efeito de dependência, são os malefícios que esses medicamentos podem trazer, que são: Aumento da pressão arterial, aumento da glicose sanguínea, constipação, retenção urinária, arritmias cardíacas, agitação, insônia, cansaço e debilidade física.


Então, será que vale a pena passar por tudo isso pra perder peso mais rápido, ou entrar em um reeducação alimentar e fazer exercício físicos ? Sabemos que não é fácil, mas fórmulas mágicas, realmente não existem.. por mais que os comerciais tentem vender o contrário.Vamos sorrir com saúde ?!

Beijooss,
me contem ai o que acharam e espalhem essa informação ;)


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